**Calorieën in wijn: gids voor wijndrinkers — VinSip**

> Ontdek hoeveel calorieën wijn per glas en fles bevat, met tips voor caloriearme keuzes, combinaties en tracking. Lees de praktische gids van VinSip.

Source: https://vinsip.app/nl/guides/wine-calories-guide/ · language: nl · updated: 2026-08-08

- [Home](https://vinsip.app/nl/) ›

- [Wijngidsen](https://vinsip.app/nl/guides/) ›
Hoeveel calorieën zitten er in wijn? Een praktische gids

![Hoeveel calorieën zitten er in wijn? Een praktische gids](https://vinsip.app/images/articles/wine-calories-guide/hero.webp)

Gezondheid en levensstijl

# Hoeveel calorieën zitten er in wijn? Een praktische gids

De term **calorieën in wijn** stelt een eenvoudige vraag met nuttige gevolgen: hoeveel energie schenk je in een glas, en hoe beïnvloedt dat je dagelijkse inname? Calorieën in wijn zijn afkomstig van alcohol en restsuiker. Een portie van 5 oz (150 ml) droge wijn bevat daarom vaak ongeveer 110–140 kcal. Als je die cijfers begrijpt, kun je van wijn genieten zonder verrassingen.

Deze gids legt uit waardoor het **caloriegehalte van wijn** wordt bepaald, geeft gebruikelijke waarden voor rode, witte en mousserende wijn en laat zien hoe portiegrootte, ABV en zoetheid de berekening beïnvloeden. Je krijgt praktische kooptips, caloriearme opties zoals Vinho Verde en Brut Nature, en voorbeelden van producenten als Chateau Montelena (Napa), Domaine Serene (Willamette) en Freixenet (Cava).

Door de redactie van VinSip Bijgewerkt op 8 augustus 2026

## Belangrijkste punten

- Een glas van 5 oz (150 ml) droge wijn bevat doorgaans ongeveer 110–150 calorieën, voornamelijk afhankelijk van het ABV en in tweede instantie van de restsuiker.
- Kies droge stijlen met een lager ABV om calorieën te beperken — Vinho Verde, Albariño en mousserende Brut Nature zijn vaak de caloriearmste opties.
- Schenk kleinere glazen (125 ml in plaats van 175 ml) om het aantal calorieën per glas met ongeveer 25–30% te verminderen zonder de variatie tijdens het proeven op te geven.
- Schat calorieën op basis van het ABV van de fles (gram alcohol × 7 kcal/g) en voeg calorieën uit suiker toe als de hoeveelheid restsuiker bekend is; gebruik technische documenten van producenten zoals Torres of Marques de Riscal als die beschikbaar zijn.
- Kies voor het laagst mogelijke aantal calorieën eventueel kwalitatief goede gedealcoholiseerde wijnen zoals Leitz Eins-Zwei-Zero of Torres Natureo, en controleer etiketten of producenteninformatie voor exacte calorieaantallen.

## Hoe worden de calorieën in wijn berekend (formule en voorbeeld)

Calorieën in wijn zijn afkomstig van twee meetbare bronnen: alcohol en restsuiker. De eenvoudigste praktische formule die wijnliefhebbers gebruiken, is dat elke gram alcohol ongeveer **7 calorieën** levert en elke gram suiker ongeveer **4 calorieën**. Om de waarde per glas te schatten, bereken je de hoeveelheid alcohol in gram voor de portiegrootte op basis van het ABV, tel je het geschatte aantal gram suiker erbij op (bij droge wijnen vaak verwaarloosbaar) en tel je de calorieën op.

Voorbeeld: een glas wijn van 5 oz (150 ml) met 13% ABV bevat ongeveer 150 ml × 0,13 × 0,789 = circa 15,4 gram alcohol. Vermenigvuldig 15,4 g × 7 = ongeveer 108 calorieën uit alcohol. Als de wijn droog is ( ![Hand meet wijn naast een glas, keukenweegschaal, maatbeker en druiven](https://vinsip.app/images/articles/wine-calories-guide/img-1.webp)

## Gebruikelijke calorieaantallen per wijntype (snelle referentietabel)

Verschillende wijnstijlen vallen binnen bepaalde caloriebereiken door hun ABV en zoetheid. Hieronder staat een praktische referentie op basis van een glas van 5 oz (150 ml). Gebruik deze als uitgangspunt wanneer je flessen in de winkel vergelijkt of een etiket leest.

| Wijnstijl | Gebruikelijk ABV | Calorieën per 5 oz (150 ml) |
| --- | --- | --- |
| Droge Champagne / Brut | 11–12% | 90–110 kcal |
| Droge witte wijn (Sauvignon Blanc, Albariño) | 11,5–13% | 100–120 kcal |
| Volle witte wijn (houtgerijpte Chardonnay) | 13–14,5% | 120–150 kcal |
| Rosé | 12–13% | 110–125 kcal |
| Lichte rode wijn (Pinot Noir, Beaujolais) | 12–13,5% | 110–130 kcal |
| Volle rode wijn (Cabernet, Syrah) | 13,5–15% | 130–160 kcal |
| Wijnen voor bij het dessert (Sauternes, Tokaji) | >10% (veel RS) | 180–300+ kcal |

Voorbeelden: een Pinot Noir uit Willamette Valley van Domaine Serene (~$45–70) met 13% ABV bevat doorgaans ongeveer 120–130 kcal per 5 oz. Een Penfolds Bin 389 Shiraz-Cabernet (Australië) met 14,5% ABV komt mogelijk dichter bij 145 kcal per 5 oz. Met deze bereiken kun je wijnen kiezen op basis van je caloriedoel.

## Calorieën in rode wijn: wat je kunt verwachten en waarom rood varieert

**Calorieën in rode wijn** worden vooral bepaald door het ABV en de body: meer alcohol betekent meer calorieën. Lichte rode wijnen zoals Pinot Noir of Gamay hebben doorgaans een lager ABV (12–13,5%) en bevatten ongeveer 110–130 kcal per 5 oz, terwijl stevige Cabernet Sauvignons of Shiraz met 14–15% ABV uitkomen op 140–160 kcal per 5 oz. Houtrijping of een hoger alcoholpercentage door rijpere druiven verhoogt de hoeveelheid calorieën.

Kijk naar regionale voorbeelden: een Pinot Noir uit Oregon's Willamette Valley, zoals Domaine Serene, heeft doorgaans een gematigd alcohol- en caloriegehalte. Een Cabernet uit Napa Valley — bijvoorbeeld een 2017 of 2018 uit de middenklasse van een producent als Chateau Montelena of vergelijkbare huizen uit Napa — heeft daarentegen vaak een hoger ABV en ongeveer 130–150 kcal per glas. Rioja Reserva (Tempranillo), zoals Marques de Riscal (~$15–30), zit meestal in het middenbereik door de combinatie van een evenwichtig alcoholgehalte en invloed van houtrijping.

Praktische tip: kies lichtere producenten en jaargangen, of een jonge Beaujolais van Georges Duboeuf (~$12–20) met een lager ABV als je het smaakprofiel van rode wijn wilt met minder calorieën. Let ook op versterkte rode wijnen (zoals Banyuls), die extra alcohol en suiker bevatten en daardoor veel meer calorieën leveren.

## Calorieën in een glas wijn: de portiegrootte is belangrijker dan je denkt

Bij de vraag "calorieën in een glas wijn" is de eerste variabele de portiegrootte. Standaarden verschillen: in de VS is een standaardportie 5 oz (150 ml), terwijl restaurants in het VK vaak opties van 175 ml of 125 ml schenken. Een glas van 175 ml (6 oz) bevat ongeveer 17% meer calorieën dan 150 ml. Als een glas van 150 ml wijn met 13% ABV 120 kcal bevat, dan bevat een portie van 175 ml ongeveer 140 kcal en een glas van 125 ml ongeveer 100 kcal.

Voorbeelden per portiegrootte: een glas van 125 ml Albariño met 12% (Rías Baixas—Pazo de Señorans, $20–25) bevat ongeveer 85–95 kcal. Een glas van 175 ml Chardonnay uit Napa met 14% (voorbeelden uit 2019 van Chateau Montelena ~$50–70) kan uitkomen op 155–170 kcal. Restaurants schenken vaak grotere glazen — vraag om 125 ml als je je calorieën bijhoudt.

Praktische serveertips: gebruik thuis een schenktuit of meet één keer een portie van 5 oz af om je oog te trainen. Als je een fles met vrienden deelt, schenk dan kleinere glazen of gebruik proefglazen om meer wijnen te ervaren en toch de totale calorie-inname lager te houden. Bedenk ook dat flesformaten verschillen: magnums maken een feest groter, maar het aantal calorieën per ounce blijft gelijk.

![Hand schenkt verschillende hoeveelheden in twee wijnglazen op een houten tafel](https://vinsip.app/images/articles/wine-calories-guide/img-2.webp)

## Caloriearmste wijnkeuzes: wat je kunt kopen en waar je moet zoeken

Als je prioriteit ligt bij de **caloriearmste wijn** die nog steeds naar wijn smaakt, let dan op twee eigenschappen: een laag ABV en weinig restsuiker. Zoek onder meer naar Vinho Verde uit Portugal (vaak 9,5–11% ABV), droge mousserende wijnen met het label Brut Nature of Zero Dosage en enkele lichte rode wijnen zoals jonge Pinot Noir of Beaujolais. Producenten om te overwegen zijn Aveleda Vinho Verde (~$8–15), Freixenet Cava Brut Nature (~$10–18) en sommige Champagnes zonder jaargang met een lage dosage — al kosten kwalitatief goede Brut Nature Champagnes, zoals bepaalde cuvées van kleine producenten, meer.

Alcoholvrije en gedealcoholiseerde wijnen zijn een andere route naar minder calorieën: producten als Leitz Eins-Zwei-Zero (een gedealcoholiseerde Duitse Riesling) of Torres Natureo uit Spanje bevatten per portie veel minder calorieën doordat de alcohol is verwijderd. Deze flessen kosten doorgaans $8–20 en vermelden in sommige markten calorie-informatie op de achterkant.

Koopadvies: lees het ABV op het etiket — richt je voor de minste calorieën op wijnen van 11–12% of lager. Kijk bij mousserende wijn naar "Brut Nature" of "Zero Dosage". Als je van wit houdt, zoek dan naar Albariño of Vinho Verde; als alternatief voor bubbels bieden Cava en sommige Prosecco Brut-wijnen veel drinkplezier met minder calorieën tegen toegankelijke prijzen.

## Praktische strategieën om met minder calorieën van wijn te genieten

Minder calorieën uit wijn betekent niet dat je smaak moet opgeven. Eenvoudige strategieën werken: schenk kleinere porties, kies flessen met een lager ABV, wissel wijn af met water en vermijd dessertwijnen aan het einde van een maaltijd. Een glas van 125 ml in plaats van 175 ml vermindert het aantal calorieën per glas direct met ongeveer 28%. Kies droge in plaats van zoete wijnen om extra calorieën uit suiker te vermijden.

Pas deze tactieken toe: vraag in een restaurant om een glas van 125 ml, kies bij aankoop per fles een Vinho Verde of Albariño (lager ABV) en maak spritzers van mousserende wijn — half Prosecco, half sodawater — voor een bruisend drankje met minder calorieën dat toch feestelijk aanvoelt. Prosecco DOC met Glera op het etiket van $12–20 werkt goed voor spritzers.

Ook de combinatie met eten telt: rijkere gerechten verhogen de totale calorie-inname. Combineer wijn daarom met magere eiwitten en groenten, zodat je met kleinere glazen toch een voldaan gevoel houdt. Houd ten slotte het totaal bij: als je op een avond twee glazen van 5 oz wijn met 13,5% inschenkt, heb je waarschijnlijk 250–300 kcal uit wijn alleen gedronken — met dat totaal kun je maaltijden en beweging beter plannen.

![Hand voegt bruiswater toe aan een klein witwijnglas naast citruspartjes](https://vinsip.app/images/articles/wine-calories-guide/img-3.webp)

## Veelvoorkomende mythes en feiten over calorieën in wijn

Mythe: "Rode wijn verbrandt vet door resveratrol." Feit: er is geen klinisch bewijs bij mensen dat rode wijn gewichtsverlies veroorzaakt; de calorieën tellen net als bij andere alcohol. Het bijhouden van calorieën uit wijn — ongeacht de soort — is belangrijk voor de energiebalans. Resveratrol levert interessante resultaten op in metabool onderzoek, maar is geen vrijbrief om extra wijn te drinken.

Mythe: "Droge wijnen bevatten geen calorieën." Feit: alle alcoholische dranken bevatten calorieën; droge wijnen bevatten simpelweg minder suiker. Een droge Chardonnay met 13,5% ABV levert nog steeds calorieën uit alcohol. Mythe: "Minder suiker betekent altijd minder calorieën." Hoewel dat klopt voor de bijdrage van suiker, hebben wijnen met minder suiker vaak een hoger ABV (door rijpere druiven), waardoor de caloriebesparing teniet kan worden gedaan.

Feit: mousserende Brut Nature en Vinho Verde met een laag ABV zijn betrouwbaar caloriearme keuzes. Feit: de informatie op etiketten verschilt — sommige producenten, zoals Torres of Penfolds, vermelden wel het ABV maar niet de RS. Als je exacte cijfers wilt, zoek dan naar gedealcoholiseerde wijnen zoals Leitz Eins-Zwei-Zero of voedingsinformatie van grotere merken. Als je deze verschillen begrijpt, kun je betere aankoopbeslissingen nemen zonder je door mythes te laten misleiden.

## Calorieën bijhouden en etiketten lezen: hulpmiddelen voor wijndrinkers

Etiketten geven je twee belangrijke stukjes informatie: ABV en flesinhoud. Met het ABV en de portiegrootte kun je calorieën schatten met de methode alcohol + suiker. Veel apps voor het bijhouden van calorieën accepteren het ABV en de portiegrootte en geven snel een schatting. Wanneer producenten restsuiker (RS) vermelden op het technische document of achteretiket — gebruikelijker bij producenten uit de Oude Wereld — kun je een nauwkeurigere schatting maken.

Voorbeeldberekening: een fles van 750 ml met 13% ABV bevat ongeveer 75 ml pure alcohol (0,13 × 750), oftewel ongeveer 591 gram alcohol in de fles (op basis van dichtheidsconstanten). Deel dit door het aantal porties voor het aantal gram alcohol per glas en vermenigvuldig met 7 om dit om te rekenen naar calorieën. Voor de meeste consumenten zijn eenvoudige vuistregels handiger: wijnen van 11–12% ≈ 90–115 kcal per 5 oz, wijnen van 13–14% ≈ 120–150 kcal en dessertwijnen veel meer.

Hulpmiddelen en producenten: zoek naar producenten die technische documenten publiceren — Torres en Marques de Riscal geven online vaak informatie over RS en fermentatie. Gebruik apps zoals MyFitnessPal, Lose It! of speciale wijndagboeken om het ABV en de schenkhoeveelheden vast te leggen. Als je absolute zekerheid wilt, overweeg dan gedealcoholiseerde opties (Ariel, Leitz), die soms voedingswaardetabellen met expliciete calorieaantallen bevatten.

## Where to buy

An answer box can tell you which wine to look for. It cannot tell you which shop near you stocks it. These listings carry addresses, published opening hours and a map — 3,172 venues across 60 cities.

- [Wine Stores in New York United States · 20](https://vinsip.app/shops/united-states/new-york/)

- [Wine Shops in Berlin Germany · 20](https://vinsip.app/shops/germany/berlin/)

- [Wine Shops in Madrid Spain · 20](https://vinsip.app/shops/spain/madrid/)

- [Wine Shops in Paris France · 20](https://vinsip.app/shops/france/paris/)

- [Wine Merchants in Glasgow United Kingdom · 20](https://vinsip.app/shops/united-kingdom/glasgow/)

- [Wine Shops in Lisbon Portugal · 20](https://vinsip.app/shops/portugal/lisbon/)

- [Every city we cover →](https://vinsip.app/shops/)

Inhoudsopgave

- Hoe worden de calorieën in wijn berekend (formule en voorbeeld)

- Gebruikelijke calorieaantallen per wijntype (snelle referentietabel)

- Calorieën in rode wijn: wat je kunt verwachten en waarom rood varieert

- Calorieën in een glas wijn: de portiegrootte is belangrijker dan je denkt

- Caloriearmste wijnkeuzes: wat je kunt kopen en waar je moet zoeken

- Praktische strategieën om met minder calorieën van wijn te genieten

- Veelvoorkomende mythes en feiten over calorieën in wijn

- Calorieën bijhouden en etiketten lezen: hulpmiddelen voor wijndrinkers

Gerelateerde gidsen

- [Caloriearme wijn: zo kiest u wijnen met minder calorieën](https://vinsip.app/nl/guides/lowest-calorie-wines/)

- [Biologische wijn: gids voor labels, makers, kopen en proeven](https://vinsip.app/nl/guides/organic-wine-guide/)

- [Vegan wijn: wat het is en hoe je kiest](https://vinsip.app/nl/guides/vegan-wines-explained/)

Naslagwerk

- [Wat de voedings- en ingrediënteninformatie op een wijnfles betekent](https://vinsip.app/nl/guides/wine-nutrition-label-explained/)

- [Alcohol in wijn: sterkte, eenheden en inhoud per fles](https://vinsip.app/nl/guides/wine-alcohol-content-and-units/)

- [Wat veranderde er in de wijnregels, en wanneer?](https://vinsip.app/nl/guides/wine-rules-that-changed/)

Je AI-sommelier

![VinSip app icon](https://vinsip.app/images/icon_1024.png)

### Herken elke wijn in 2 seconden

Richt je camera op een wijnschap. VinSip herkent direct elke fles en vertelt je precies welke je moet kopen.

- [App Store](https://vinsip.app/go/?url=https%3A%2F%2Fapps.apple.com%2Fapp%2Fvinsip-your-ai-sommelier%2Fid6753107729&utm_source=vinsip&utm_medium=referral&utm_content=guide_sidebar)
- [Google Play](https://vinsip.app/go/?url=https%3A%2F%2Fplay.google.com%2Fstore%2Fapps%2Fdetails%3Fid%3Dcom.vastflow.vinsip&utm_source=vinsip&utm_medium=referral&utm_content=guide_sidebar)

Gratis · Geen account · Geen wijnverkoop

## Veelgestelde vragen

Hoeveel calorieën zitten er in een glas rode wijn?

Een glas rode wijn van 5 oz (150 ml) bevat doorgaans ongeveer 120–150 calorieën, afhankelijk van het ABV en de zoetheid. Lichte rode wijnen zoals Pinot Noir zitten vaak aan de onderkant (110–130 kcal), terwijl volle Cabernet of Shiraz met 14–15% ABV 140–160 kcal kan bevatten. Controleer het ABV op de fles en gebruik een calor calculator of app voor een preciezere schatting.

Bevat witte wijn minder calorieën dan rode wijn?

Vaak wel: veel droge witte wijnen hebben een iets lager ABV dan rode wijnen, waardoor ze ongeveer 100–130 kcal per glas van 5 oz bevatten tegenover 120–150 kcal voor rode wijn. Voorbeelden: een droge Sauvignon Blanc of Albariño (12–13% ABV) is doorgaans lichter dan een Cabernet uit Napa met 14–15% ABV. Controleer altijd het ABV en de zoetheid — houtgerijpte Chardonnays kunnen evenveel calorieën bevatten als rode wijnen.

Welke wijnen bevatten de minste calorieën?

De minste calorieën komen doorgaans van droge stijlen met een laag ABV: Vinho Verde (9,5–11% ABV), droge mousserende wijn zoals Brut Nature en enkele lichte witte en roséwijnen. Aveleda Vinho Verde (ongeveer $8–15) en een Cava Brut Nature (Freixenet ~$10–18) zijn bijvoorbeeld betrouwbare caloriearme keuzes. Gedealcoholiseerde wijnen zoals Leitz Eins-Zwei-Zero bevatten nog minder calorieën.

Bevatten zoetere wijnen altijd meer calorieën?

Ja: zoetere wijnen bevatten meer restsuiker, wat ongeveer 4 kcal per gram suiker toevoegt boven op de calorieën uit alcohol. Een dessertwijn zoals Sauternes of Tokaji kan gemakkelijk meer dan 200 kcal per 5 oz bevatten, terwijl een droge wijn minder calorieën uit suiker levert maar nog steeds calorieën uit alcohol bevat. Controleer de RS op technische documenten als die beschikbaar zijn.

Hoe kan ik minder calorieën uit wijn binnenkrijgen zonder kwaliteit op te geven?

Verminder calorieën door kleinere glazen te schenken (125 ml in plaats van 175 ml), wijnen met een lager ABV of droge stijlen te kiezen (Vinho Verde, Albariño, Brut Nature) en wijn af te wisselen met water. Een andere strategie is een spritzer van mousserende wijn te drinken (half wijn, half sodawater) of goed gemaakte gedealcoholiseerde wijnen van producenten als Torres of Leitz te kiezen als je zo weinig mogelijk calorieën wilt zonder verfijnde aroma's te verliezen.

Bevat alcoholvrije wijn geen calorieën?

Nee: alcoholvrije en gedealcoholiseerde wijnen bevatten nog steeds calorieën uit restsuikers en andere bestanddelen, maar aanzienlijk minder dan alcoholische wijnen. Veel gedealcoholiseerde wijnen vermelden calorieën op het etiket of op de website van de producent — Leitz Eins-Zwei-Zero en Torres Natureo geven doorgaans calorieaantallen die een fractie zijn van die van gewone wijn, waardoor ze een goede optie zijn voor caloriebewuste keuzes.

Hoe nauwkeurig is het schatten van calorieën op basis van alleen het ABV?

Een schatting op basis van alleen het ABV geeft een redelijke benadering, omdat alcohol de meeste calorieën levert in droge wijnen. Wel mis je de calorieën uit restsuiker in halfdroge of zoete wijnen. Bij droge wijnen ligt een schatting op basis van het ABV meestal binnen 5–10% van de werkelijke waarde; neem bij zoete wijnen ook de RS-gegevens mee of gebruik technische documenten van de producent voor meer nauwkeurigheid.

## Download de VinSip-app

Scan wijnetiketten, herken wijnen direct en ontvang persoonlijke aanbevelingen van je AI-sommelier.

- [App Store](https://vinsip.app/go/?url=https%3A%2F%2Fapps.apple.com%2Fapp%2Fvinsip-your-ai-sommelier%2Fid6753107729&utm_source=vinsip&utm_medium=referral&utm_content=cta_section)
- [Google Play](https://vinsip.app/go/?url=https%3A%2F%2Fplay.google.com%2Fstore%2Fapps%2Fdetails%3Fid%3Dcom.vastflow.vinsip&utm_source=vinsip&utm_medium=referral&utm_content=cta_section)

Free on iOS & Android. No account required.

Inhoudsopgave

- Hoe worden de calorieën in wijn berekend (formule en voorbeeld)
- Gebruikelijke calorieaantallen per wijntype (snelle referentietabel)
- Calorieën in rode wijn: wat je kunt verwachten en waarom rood varieert
- Calorieën in een glas wijn: de portiegrootte is belangrijker dan je denkt
- Caloriearmste wijnkeuzes: wat je kunt kopen en waar je moet zoeken
- Praktische strategieën om met minder calorieën van wijn te genieten
- Veelvoorkomende mythes en feiten over calorieën in wijn
- Calorieën bijhouden en etiketten lezen: hulpmiddelen voor wijndrinkers

---

HTML version: https://vinsip.app/nl/guides/wine-calories-guide/
Structured data for this site: https://vinsip.app/api/v1/openapi.json · https://vinsip.app/llms.txt
Free to quote and reuse with a link back to the source URL above (CC BY 4.0).